Como se hacen las flexiones de brazos

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{INSERTKEYS}Ahora que ya sabemos cómo hacer Adelgazar 15 kilos correctamente, vamos a ver qué tipo de flexión debemos hacer.

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Recordad que siempre es mejor seguir el principio de entrenamiento de continuidad y progresióna empezar con un tipo demasiado difícil y lesionarnos. Elige tres de estos ejercicios y haz 3 series de 10 repeticiones 2 veces a la semana.

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Si ya tienes una buena forma física y tienes dominada la técnica correcta, te recomiendo estos otros ejercicios. Ahora ya sabes cómo hacer flexiones correctamente.

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Las flexiones se caracterizan por ser un ejercicio muy completo.

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En él se trabaja sobre todo el tren superior, pero deben realizarse adecuadamente porque de lo contrario, insistimos, no tienen la efectividad que deberían tener. La zona abdominal, debe permanecer en tensión durante todo el recorrido del ejercicio.

Levante el cuerpo hacia arriba e ir enderezando los brazos, procura mantener una postura erguida.

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Bajamos el cuerpo doblando los brazos, volvemos a la posición inicial extendiendo los brazos. Coloca en el piso y haz una nueva flexión.

Al subir, toca el hombro izquierdo con la mano derecha.

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Una vez que realices la flexión y tengas los codos estirados despega la mano derecha del suelo y llévala hacia arriba como si quisieses tocar el techo con los dedos. Debes quedar apoyado con la mano izquierda y los laterales de los pies.

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No olvides tensar el vientre en todo momento. No dejes que las flexiones te intimiden, es normal que al principio te parezcan muy complicadas.

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La puedes combinar con un plan de entrenamiento o la puedes hacer por separado. El vídeo te muestra la forma correcta de hacer push-ups los codos metidos y cerca del torso; el cuerpo formando una línea recta, de la cabeza a los pies.

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